▫️ Первым делом решите для себя какой будет ваш новый день, помните что вы автор своей жизни . Пишите план дня, главное решить ,что стоит вашей энергии и внимания. Внесите в свой список как можно больше приятных дел, делайте то что вы любите. Начните хотя бы с одной приятности для себя, и делайте это с кайфом, наполняй себя положительными эмоциями.
▫️ Перестаньте откладывать дела на потом. Незавершенные дела и желания, которые крутятся в голове, но остаются без движения - это ваши якоря, которые поглощают впустую энергию. Начните с малого, как в известной фразе: Как съесть слона ? Нужно разделить его на кусочки. Выберите то, что вы откладывали, и сделайте первый маленький шаг прямо сейчас!
▫️ Максимизируйте время на улице. Известно, что пребывание на природе поднимает настроение. Поставьте себе цель сегодня как можно больше находиться на улице. Найдите любой предлог, чтобы выйти на улицу, даже на несколько секунд. Взгляните вокруг - обратите внимание на небо, свет, щебет птиц, сосредоточьтесь на этом и вы точно почувствуете как вы начнёте просыпаться !
▫️ Измените поведение. Начните ложиться спать и просыпаться в одно время . Пересмотрите свой рацион питания. Добавьте в жизнь физическую активность .
Для достижения наилучших результатов выберите один из пунктов, который будет практиковаться каждый день; последовательность - ключ к успеху.
Многие полагают, что подходы, ориентированные на действия, нереалистичны, и что психологи не понимают, что значит справляться с апатией и демотивацией. Но я знаю, что эти практики, столь же полезны - и необходимы - для нас самих.
В конце концов, цель психолога - вдохновить каждого из нас жить своей лучшей жизнью. Это так воодушевляет, когда вы сами видите, что можете жить своей жизнью, даже когда вы испытываете сложности в самоорганизации.
