korotkikh-psychologist.ru

16 способов проверить, насколько ваш партнер заботится о вас

Полные и здоровые отношения предполагают отзывчивость и чуткость между партнерами. Вы можете использовать шкалу отзывчивости и нечувствительности из 16 пунктов, чтобы увидеть, насколько эмоционально ваш партнер поддерживает вас.

Вам хочется думать, что ваш партнер заботится о вас и может удовлетворить ваши потребности. Возможно, вы чувствуете себя не в своей тарелке из-за стресса от пандемии COVID-19 и всех ее последствий для вашей жизни.

У вас есть дети, которые нуждаются в постоянном присмотре дома или чье время в школе несколько непредсказуемо. Когда они дома, вам нужно следить за их дистанционным обучением, а когда они в школе, вы беспокоитесь о их состоянии. Или вы можете испытывать стресс из- за того, что вам приходится совмещать рабочие обязанности с попытками вести нормальную жизнь со своим партнером. Это лишь две из длинного списка возможных проблем, с которыми вы сталкиваетесь. На сколько вы можете рассчитывать на своего партнера?

Даже в обычное время все равно полезно иметь партнера, который слушает вас, воспринимает вас серьезно и принимает то, что временами вы можете злиться, грустить или просто негодовать из-за мелочей. Воспринимаемая отзывчивость партнера (ВОП) стала краеугольным камнем в науке об отношениях. ВОП - это процесс, посредством которого вы и ваш партнер поддерживаете реакции на «центральные, ключевые определяющие черты личности». Отзывчивость сейчас настолько важна для исследователей взаимоотношений, что является одним из 14 ведущих принципов во всей области.

Пары с высоким уровнем ВОП более склонны к самораскрытию, позволяя своей эмоциональной уязвимости проявлять и выражать больший уровень благодарности , доверия и поддержки друг другу. По мере продолжения исследования были получены еще более впечатляющие доказательства того, что пары с высоким ВОП имеют более низкий уровень кортизола (гормона стресса), когда они находятся под принуждением. Они даже живут дольше.

Отметим, что способность к реагированию, возможно, получила наибольшее распространение в результате исследований семейной практики. В так называемой «третьей волне», «эмоционально-ориентированной парной практике» и «интегративной поведенческой парной практике» «поведение является второстепенным по сравнению с задачей повышения близости и эмпатического соединения между партнерами».

Предыдущие исследователи, изучающие ВОП, пробовали несколько способов количественно оценить реакцию партнера. Оперативность - это только часть уравнения. Они отмечают, что также важно учитывать связанную с этим концепцию нечувствительности. Восприятие того, что ваш партнер отстранен и демонстрирует отсутствие понимания по отношению к вам и вашим потребностям, может подорвать ВОП до такой степени, что начнет перевешивать любую реакцию, которую ваш партнер может проявлять в других случаях. По этой причине исследователи решили улучшить существующие меры и включить предполагаемую нечувствительность к партнеру в свою новую шкалу.

Если вы любите своего партнера, вы готовы разрешить некоторые проблемы в ваших отношениях. При правильном измерении, ВОП должен устранить этот глобальный оценочный фактор и вместо этого предоставить чистый индекс отзывчивости / нечувствительности.

Теперь вы можете применить данную шкалу, ответив по шкале от 0 (совсем отсутствует) до 5 (существует в полном объёме) по каждому из этих 16 пунктов к вашему партнеру.

- он действительно слушает меня
- ему интересно, что я думаю и чувствую
- он понимает
- пытается понять меня
- внимательно относится к моим потребностям
- реагирует на мои потребности
- серьезно относится к моим опасениям
- действительно понимает мою точку зрения

- не принимает все мои чувства и проблемы
- игнорирует мои истории
- легко отклоняет мои опасения
- игнорирует самые важные для меня вещи
- ничего не понимает в мои желаниях и потребностях
- не принимает мои проблемы серьезно
- действительно, часто не слышит о чем я говорю
- когда я беспокоюсь или переживаю из-за чего-то, мне становится только хуже, если я об этом ему рассказываю.

Первые 8 пунктов образуют шкалу чувствительности внутри ВОП, а вторая группа формирует шкалу нечувствительности. Средняя ВОП выше 3,5, при этом большинство оценок падали между 2,4 и 4,7, а средняя оценка нечувствительности была чуть меньше 1,0, при этом большинство людей получало оценки от 0 до 2. Были гендерные различия с мужчинами, имеющими более низкие общие оценки, но только на доли пункта.

Как и следовало ожидать, ВОП может увеличиваться и уменьшаться в течение даже коротких интервалов времени. В целом, тем не менее, люди, получившие высокие баллы по шкале ВОП, с большей вероятностью были удовлетворены своими отношениями, чувствовали, что их партнер эмоционально поддерживает, и оценивали как более низкое враждебное поведение своего партнера во время конфликта.

Вы можете сделать еще один шаг в этом процессе, используя ВОП, чтобы увидеть, как вы набираете очки в его глазах. Вы также можете оценить собственное восприятие себя как ответственный и чувствительный партнер, перед тем как обсуждать спорный вопрос с вашим партнером, можете узнать что-то о мыслях и чувствах своего партнера. Возвращаясь к проблемам, с которыми вы сталкиваетесь сейчас во время пандемии, вы можете попытаться оценить себя по тому, как отзывчивость и чувствительность вашего партнера работают в отношении этих проблем, связанных со стрессом.

Подводя итог, можно сказать , что как мера взаимодействия пары, ВОП имеет большой потенциал, что вы, скорее всего, можете увидеть из своих собственных оценок. Хотя вы можете сосредоточиться на том, насколько ваш партнер реагирует на вас, исследования отношений предложат вам использовать эти предметы как зеркало своего собственного поведения. Полноценные отношения зависят от того, как пары общаются друг с другом. Сосредоточив внимание на том, насколько каждый из вас отзывчив и чувствителен друг к другу, вы можете максимально улучшить свои отношения даже во время стресса.
Отношения
Made on
Tilda