korotkikh-psychologist.ru

Детокс для души (часть первая)

Вы считаете себя сплетником? Прежде чем я села писать этот сериал, я думала, что сплетни распространяют злонамеренные слухи или пытаются дискредитировать кого-то в глазах других, и, если бы вы спросили меня месяц назад, сплетница ли я, я бы категорически отказалась.

По правде говоря, иногда я сплетничаю.
Иногда мне больно, и я бесконечно придираюсь к тем, кто, как я считаю, создал такую ситуацию; иногда в разговоре я делаю суждения о других, не зная их истории до конца. Иногда, когда мне очень больно, я даже навешиваю на них ярлыки.
Мне, конечно, стыдно признаться в этом, но для того, чтобы что-то с этим поделать, я сначала должна была признать, что проблема существует.

Естественно, со временем я прощаю их или понимаю, что не знаю всей истории, но к тому времени ущерб уже был нанесен, и во рту оставалось горькое послевкусие.
Я не хочу больше быть этим человеком, независимо от того, как со мной обращались, и я никогда не хочу спешить с выводами - в конце концов, каждый находится на своем собственном пути и делает все возможное, с каким опытом и ресурсы у них есть.
Так что эта серия статей о моем собственном путешествии не меньше, чем о вашем. Думайте об этом как о детоксе для души - более легком и счастливом образе жизни.

Почему мы сплетничаем: хорошее, плохое и уродливое.
Хотя большинство из нас осознают, насколько ядовитыми могут быть злонамеренные слухи и сплетни, очень немногие из нас осознают, что сплетничаем относительно регулярно, поэтому это укоренилось в нашей культуре. Вы рассказывали общему другу, что думали, что один из ваших близких друзей совершил ошибку? Тогда вы, вероятно, сплетничали. Так зачем мы это делаем?

Хорошее. По правде говоря, на самом деле нет никаких хороших сплетен, однако есть понятные психологические мотивы, по которым нас может тянуть к сплетням.
Наиболее частая причина в том, что это подсознательный способ связи с другими. Между строк вы общаетесь с теми, с кем сплетничаете, что они для вас важнее, чем те, о которых вы сплетничаете.

Плохое. Еще одна распространенная психологическая причина, по которой мы склонны к сплетням, заключается в том, что они заставляют нас чувствовать себя важными, когда мы знаем информацию, которую не знают другие, что отчасти повышает наш невысказанный статус.

В некоторых случаях это может быть даже форма проекции. Ключ к пониманию того, сплетничаете ли вы о других в качестве формы проекции, - это когда ваша реакция на определенное поведение непропорциональна. Например, почему вас так беспокоит, что одинокий человек, которого вы почти не знаете, спал с двумя парнями на одной неделе? Может быть, вы подавляете чувства по поводу собственной сексуальности из-за неуместного стыда и вины?

Уродливое. Что касается более зловещей стороны сплетен (стороны, от которой, как я думала, происходят все сплетни - как я ошибалась!). Иногда люди начинают лучше относиться к себе и своей жизни, когда говорят что-то негативное о других. Это тип сплетен, посредством которых могут распространяться ложные слухи или высказываться особо вредные вещи. На сплетников влияет то, что они временно чувствуют облегчение от собственной боли, беспокойства или беспокойства, переводя внимание на кого-то другого.

Как перестать сплетничать
Заметьте себя. Невозможно остановиться, не узнав, когда вы сплетничаете. Вы отрицательно или осуждаете кого-то другим? В таком случае вы можете остановиться, сказав о человеке что-то более уравновешенное, возможно, даже положительное, а затем сменить тему.

Как правило, спрашивайте себя: Это мило? Это необходимо? Это точно правда (и не только ваше мнение)? Зачем нужно распространять информацию? Какое влияние окажет распространение этой информации?

Разберитесь в мотивации. Познакомьтесь с различными психологическими причинами, по которым мы сплетничаете, и спросите себя - после того, как вы перестали сплетничать, - почему вас тянуло к сплетням. В глубине души вы хотели с кем-то сблизиться? Подумайте о том, как можно сблизиться с этим человеком - как насчет того, чтобы пойти в тематический парк или пойти с ним в спа-салон?

Вы хотели чувствовать себя важным? Есть и другие способы измерить важность, помимо достижений, сделать добрые дела или помочь кому-то на работе и позволить вам почувствовать себя значимыми и важными.

Существуют рабочие листы, которые помогут вам отслеживать свои мысли и чувства, чтобы обнаружить основную причину беспокойства, размышлений, паники и гнева. Как будто социальные ситуации начинают превращаться в поле битвы в вашем воображении, потому что вы чувствуете, что за вами постоянно наблюдают и оценивают другие.

Лучший способ обойти это - прямо взглянуть в лицо своему страху перед социальными ситуациями. Предварительная медитация также является отличным способом расслабиться и прийти в спокойное состояние перед общением. Продолжайте посещать общественные мероприятия, не позволяйте сплетням побеждать, отнимая у вас и вашу социальную жизнь!
Когда тебя нет, просто будь собой, помни, что тебе нечего никому доказывать. Не защищайтесь и не нервничайте с людьми, которых раньше считали друзьями, будьте добрым, заботливым и дружелюбным человеком, которым вы всегда были.

Помните, даже если может показаться, что все против вас, на самом деле это не так - не позволяйте сплетням начинать самореализующееся пророчество, в результате которого люди начинают верить сплетням, основываясь на том факте, что вы немного защищаетесь. их.

Сообщите авторитету. Вам не обязательно быть предметом сплетен в одиночку. Скажите напрямую кому-нибудь, кто наделен властью, если вы чувствуете, что ситуация становится неуправляемой или выходит из-под контроля (но будьте готовы к принятию мер).
Если люди спрашивают, расскажите правду о ситуации.

Это случается нечасто, но иногда люди, которые слышали о вас сплетни, могут спросить вас об этом лично. Если это все-таки произойдет, не поддавайтесь искушению рассердиться и защищаться и достаточно спокойно сказать правду о ситуации. Вы также можете спросить, от кого они это слышали, если у вас хватит смелости обсудить это с человеком, который напрямую упомянул об этом другим.
Духовность
Made on
Tilda