korotkikh-psychologist.ru

Детокс для души (часть 4)

Сосредоточиться на позитиве, продолжение… Сосредоточьтесь на существующих целях или создайте значимые цели. Упражнение из «Как превратить ваши мечты в реальность»…
Билл Коупленд, уважаемый писатель, однажды сказал: «Проблема с отсутствием цели в том, что вы можете всю жизнь бегать по полю и никогда не забивать». Правда в том, что в современном обществе, где мгновенное общение является нормой, а такие сайты, как Facebook, Instagramm и VK, постоянно борются за наше внимание, может быть сложно сесть и оценить то, чего мы хотим достичь, на более глубоком уровне, не говоря уже о том, чтобы выделить время. для этих мероприятий. В книге Тони Хси «Доставляя счастье» он указывает на «воспринимаемый прогресс» как на важнейший компонент нашего общего счастья, и по мере развития области позитивной психологии этот принцип получает широкое признание. Процесс воплощения нашей мечты в реальность может быть очень увлекательным и творческим.

По сути, мы создаем карту, чтобы добраться от того места, где мы сейчас находимся (точка A), туда, где мы хотим быть (точка B). Хотя существует множество советов по поводу постановки целей, в целом существует консенсус, что все цели должны быть УМНЫМИ. УМНЫЙ. Цели бывают конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и масштабными.
Давайте исследуем значение УМНЫЙ в этом контексте далее… Конкретные цели определяют то, чего мы хотим достичь на практическом уровне, и часто основываются на еженедельном участии в выбранном вами деле. Например, нечеткая цель - стать поп-звездой. Хотя стать поп-звездой - замечательная цель, нам нужно подумать о том, как мы собираемся ее достичь, и добавить эти промежуточные шаги к нашей основной цели.
Конкретная цель для достижения успеха в графике может заключаться в том, чтобы еженедельно брать уроки пения и практиковать певческие упражнения по тридцать минут в день. Как только у нас есть конкретные цели, мы сразу чувствуем прилив энергии, потому что на практическом уровне знаем, что нужно делать.

Цели также должны быть измеримыми; в идеале цели должны измеряться в краткосрочной и среднесрочной перспективе. Например, вы можете легко определить, посещали ли вы еженедельные уроки пения и практиковали ли вы каждый день.

Каждые шесть месяцев вы можете проверять, достигли ли вы прогресса, наблюдая, посещали ли вы какие-либо открытые вечера микрофона или начали ли писать свои собственные тексты песен. Основная цель - описать, как и когда мы будем оценивать наш прогресс. Это помогает нам корректировать наши цели, когда это необходимо, и поддерживает нашу мотивацию в дальнейшем.

Чтобы наша мотивация оставалась высокой, жизненно важно, чтобы наши цели были достижимы. Это не означает, что мы должны думать о мелочах, но важно, чтобы мы систематически планировали шаги по достижению наших целей и оставляли реалистичные временные рамки для достижения этих целей.

Когда наши цели действительно достижимы, они перестанут быть мечтами и фантазиями, которые они представляли, и начнут казаться более осуществимыми, тем самым увеличивая наше стремление к их достижению.

Большинство из нас борются с созданием реалистичных целей, но как только мы поймем, что означает реалистичность в этом контексте, постановка реалистичных целей станет намного проще. Наличие реалистичных целей не означает, что мы должны отказываться от своих мечтаний, это просто означает, что мы должны уметь (и желать) вкладывать необходимое количество времени и усилий. Это часто означает изменение приоритетов, так что менее важные задачи или действия избегаются в пользу работы над нашей целью. Этот процесс может быть сложным и предполагает смещение нашего внимания с краткосрочных удовольствий на долгосрочные выгоды. Отличный способ добиться такого смещения фокуса - вознаградить себя по пути, когда мы сделаем шаг к своей цели. Например, поход по магазинам или ужин в ресторане после вашего первого выступления с открытым микрофоном.

Наконец, у наших целей должны быть временные рамки. Когда мы устанавливаем временные рамки для наших целей, у нас сразу возникает чувство срочности и важности. Психологически мы становимся более ориентированными на действия и, как следствие, более мотивированными.
При выборе временных рамок важно понимать, сколько времени нам нужно, чтобы достичь нашей цели. Взгляд на других, которые уже достигли наших целей, часто является хорошим способом узнать, сколько времени требуется, и может дать нам представление о том, сколько времени может потребоваться нам, чтобы достичь цели для себя.

Например, многие известные певцы берут уроки пения десять и более лет, регулярно выступают и нашли агента. Как только у нас будет точная картина того, сколько времени на это уходит, нам нужно решить, есть ли у нас необходимое время и ресурсы. Если наша мотивация достаточно сильна, мы обычно можем изменить использование времени и ресурсов, чтобы больше соответствовать нашей новой цели.

Занимайтесь хобби и интересами, которыми вы увлечены. Для нашего чувства благополучия так важно иметь увлечения и интересы, которыми мы увлечены. Когда один из моих друзей предложил нам провести массу веселых творческих заданий для нашей предстоящей ночевки, я обнаружил, что моя любовь к горым лыжам теперь имеет много творческих занятий, которыми я увлечена. Я обнаружила, что это помогает мне на фундаментальном уровне полностью погрузиться в себя, давая мне глубокое чувство удовлетворения и радости.

Ниже я перечислила широкий спектр творческих увлечений, выберите то, которое вам больше всего нравится, и начните свой творческий путь уже сегодня!

Керамика, Лепка, Фотография, Садоводство, Живопись (акварель, масло, акрил), Рисунок (карандаш, перо, пастель, уголь), Написание научно-популярной литературы, Писательское творчество, Писать стихи, Написание песни, Пение, Игра на инструменте, Сочинение музыки,
Танцы, Актерское масткрство, Шитье, Вязание, Изготовление карты, Каллиграфия, Скрапбукинг, Оригами и квиллинг, Изготовление ювелирных изделий, Мозаика (например, рамы для зеркал, столы, горшки), Украшение торта, выпечка или приготовление.

Точно так же наличие интересов, которыми мы увлечены, задействует наш ум и расширяет наши знания, подпитывая наше естественное любопытство и сохраняя умственную молодость. Ниже приведен список интересов, которые могут вам понравиться ...
Квантовая физика, Изучение Вселенной
Астрономия, Дизайн интерьера, Винтажные автомобили, Виды спорта, Греческая мифология, Философия, Латинский, Теология, Современная история, Древние цивилизации.
Духовность
Made on
Tilda